AI卡路里计算器
智能计算每日所需热量，根据体重、身高、年龄、运动量精准定制营养方案，科学管理饮食
卡路里计算器界面
交互式计算器即将上线
功能特点
- ✓ 基于Mifflin-St Jeor公式精准计算基础代谢率（BMR）
- ✓ 支持5种活动等级，从久坐到高强度运动员全覆盖
- ✓ AI智能分配三大营养素比例（蛋白质、碳水、脂肪）
- ✓ 支持减脂、增肌、维持体重等多种目标模式
- ✓ 生成每日餐食建议，包含具体食物和份量推荐
使用步骤
- 输入基本信息（性别、年龄、身高、体重）
- 选择日常活动等级（久坐/轻度/中度/重度/运动员）
- 选择目标（减脂/增肌/维持体重）
- 查看AI生成的热量目标和营养分配方案
常见问题
卡路里计算器的计算原理是什么？
采用国际公认的Mifflin-St Jeor公式计算基础代谢率（BMR），再乘以活动系数得出每日总消耗（TDEE）。这是目前最准确的静息代谢率估算方法，误差在±10%以内。
减脂应该减少多少热量摄入？
建议每日减少300-500大卡，每周减重0.5-1斤为健康速度。过度节食会导致肌肉流失和代谢下降，AI会根据您的数据推荐安全的减脂方案。
计算结果适合所有人吗？
适合18-65岁普通成年人。孕妇、哺乳期女性、儿童、老年人及有特殊疾病的人群建议咨询专业营养师。运动员可使用高精度模式获得更精准的估算。
如何准确估算食物热量？
建议使用厨房秤称量食物重量，配合食物热量数据库查询。我们的AI餐食建议会提供常见食物的参考份量和热量，帮助您轻松控制每日摄入。
可以追踪每日饮食吗？
支持饮食记录功能，可以拍照识别食物、扫码查询包装食品热量，自动统计每日摄入并与目标对比，生成周报和趋势分析。