AI健身计划生成器
根据体能水平、健身目标、可用器材，AI智能生成个性化训练计划和营养建议
健身计划生成器界面
交互式计划器即将上线
功能特点
- ✓ 智能体能评估，根据测试结果推荐适合的训练强度
- ✓ 支持多种目标：减脂、增肌、塑形、提升耐力、康复训练
- ✓ 个性化训练计划，包含每日训练内容、组数、次数、休息时间
- ✓ 器材适配，支持健身房、家庭、无器械等多种场景
- ✓ 配套营养建议，提供饮食指导和补剂推荐
使用步骤
- 填写基本信息（年龄、性别、体重、身高）
- 选择健身目标和可用器材
- 完成体能评估测试
- AI生成个性化训练计划和饮食建议
常见问题
健身计划适合初学者吗？
完全适合。AI会根据您的体能水平自动调整训练强度，初学者会从基础动作和低强度开始，逐步进阶。
可以只选择特定部位训练吗？
可以。支持针对性训练：腹肌、胸肌、背部、腿部、手臂等，也可以全身综合训练。
训练计划可以调整吗？
完全可以。可以根据反馈调整难度、更换动作、修改训练频率，AI会持续优化您的计划。
需要购买器材吗？
不一定。支持无器械训练方案，也支持哑铃、杠铃、弹力带、健身器械等多种器材组合。
营养建议包括什么？
包括每日热量目标、宏量营养素比例（蛋白质/碳水/脂肪）、餐食建议、补剂推荐和饮食时间表。